6 Semanas Para Posteriores Turbinados

Com

ALESSANDRA PINHEIRO

Graduada em Educação física

Personal trainer online e presencial

Body e Mental Coach

Atleta profissional

Graduando Nutrição

Especialista em Treinamento Feminino (do emagrecimento ao ganho de massa muscular)

Criadora do método: Transformo seu CORPO transformando sua MENTE

 
Vem comigo e entre para o meu time !! Eu vou ajudar você a se ajudar. Serei a ponte entre você e seu objetivo pois lhe darei as “ferramentas” (treino) com direcionamento para isso.

6 semanas - 3 fases

Mesmo sabendo que toda e qualquer transformação precisa de tempo, constância e muita dedicação, nessas 6 semanas já poderá ver uma notável diferença nesse grupo muscular passando pelas 3 fases.

Fase 1

Especificidade e Volume

Fase 2

Especificidade e Intensidade

Fase 3

Especificidade e Lapidação

PERGUNTAS FREQUENTES

Mulheres de qualquer idade (iniciantes, intermediárias e/ou avançadas) que buscam, seja através do emagrecimento ou do ganho de massa muscular, cuidar da estética, do condicionamento físico, da melhora da composição corporal e acima de tudo se manterem físicamente saudáveis.

– Desenvolver a musculatura posterior da coxa
– Melhorar a simetria desse músculo em relação ao quadríceps
– Hipertrofiar os isquiotibiais (posterior de coxa) dando densidade e forma ao músculo
– Capacitar um maior trabalho de consciência corporal nos treinos

Toda e qualquer mulher que esteja disposta a mudar e iniciar um novo projeto de vida.

Não. Esse treinos atendem a mulheres acima de 18 anos aptas a treinar.

Não. Os treinos atendem a todas desde iniciante, passando pelo nível intermediário até ao nível avançado.

NÃO. O objetivo das planilhas de treino é de atender as todas as mulheres que buscam sua melhor versão, melhora da sua composição corporal, estilo de vida saudável, estética, saúde, performance e condicionamento físico.

Todos os exercícios do desafio podem ser adaptados para fazer em casa.

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